Air berperan sangat penting agar tubuh kita dapat berfungsi dengan baik. Sekitar 72 persen tubuh manusia berisi cairan dan manusia hanya bisa bertahan selama kira-kira tiga hari tanpa air sama sekali. Jadi, sangat beralasan jika kita dianjurkan untuk banyak minum air putih.
kemudian, apa manfaat air bagi tubuh kita?
- Menyejukkan
Saat berada dalam suasana panas, kita berkeringat. Keringat kemudian akan menguap dari kulit. Sebenarnya berkeringat adalah peringatan dari tubuh bahwa tubuh akan segera membutuhkan air. Jika kita tidak memiliki cukup air untuk memproduksi cukup keringat, volume darah kita akan menurun sehingga sistem sirkulasi bermasalah. Gejalanya antara lain pusing, rasa sakit atau kesulitan bernapas. - Menyebarkan zat-zat makanan
Air berfungsi mengangkut zat-zat makanan melalui pembuluh darah ke berbagai organ tubuh yang membutuhkannya. Beberapa zat makanan juga dapat larut dalam air sehingga dapat mudah diserap bersama air. - Mempermudah proses pembuangan kotoran dan racun
Jika kekurangan air maka kita akan mudah terkena sembelit. Itu dapat sangat mengganggu dan membuat frustasi atau bahkan rasa sakit saat buang air. Jika parah, akibatnya terjadilah wasir dan berbagai gangguan pencernaan lainnya. - Menjaga kesehatan kulit
Setiap sel mengandung air, maka mereka sangat memerlukan air. Jika kandugan air mencukupi maka kulit pun akan terlihat sehat. Tetapi ketika air tidak mencukupi, kulit akan nampak lebih lelah dan jika terjadi dehidrasi, maka kulit nampak lebih berkerut. - Mencegah batu ginjal
Batu ginjal terbentuk dari sisa kotoran atau zat lain yang tidak terbuang dengan benar lalu mengendap dalam saluran ginjal. Sehingga terbentuklah kristal kecil seperti gula pasir dan makin besar karena tumpukan kotoran lainnya. Jika kita banyak minum kristal tersebut akan tersapu oleh air lewat urin.
Sebagian besar orang menunggu sampai haus untuk minum air, tetapi sebenarnya haus adalah tanda awal dehidrasi. Pusing, sakit kepala, pegal-pegal dan rasa nyeri adalah indicator awal kekurangan air.
Sumber: Idionline.com
Bagaimana 8 Gelas Air Menjauhkan Lemak (Dr. Robertson M.D.).
1. Menekan Selera Makan
Air menekan selera makan secara alami dan membantu tubuh dalam metabolisme lemak. Penelitian-penelitian menunjukkan bahwa penurunan jumlah air dalam tubuh akan menyebabkan peningkatan deposit lemak. Sedangkan peningkatan asupan air akan menurunkan deposit lemak.
Mengapa? Ginjal tidak dapat bergungsi sempurna tanpa air yang cukup. Bila ginjal tidak bekerja sesuai kapasita, sebagian dari beban mereka disalurkan ke hati. Salah satu fungsi utama hati adalah metabolisme cadangan lemak untuk energi tubuh, maka hati tidak dapat bekerja secara maksimal. Akibatnya hati memetabolisir sedikit lemak, sehingga lebih banyak lemak yang disimpan dalam tubuh dan penurunan berat badan Terhenti
2. Retensi Air
Minum banyak air adalah penanggulangan terbaik bagi retensi air. Bila tubuh kekurangan air ia menganggap terjadi ancaman terhadap kehidupannya dan mulai mempertahankan setiap tetes air. Air ditahan di ruang ekstrasel. Hal ini nampak sebagai pembengkakan kaki, tungkai dan tangan. Pemberian diuretic adalah penganggulangan sementara yang terbaik. Diuretik merangsang pengeluaran air yang tertahan bersama dengan beberapa nutrient penting. Sekali lagi tubuh mendapatkan ancaman dan akan segera mengganti air yang hilang sehingga keadaan ini terulang kembali.
Cara terbaik untuk retensi air adalah memberikan tubuh anda apa yuang dibutuhkan yakni minum banyak air. Setelah itu retensi air akan dibebaskan bila anda mempunyai masalah retensi berulang,mungkin akibat kelebihan garam. Tubuh anda akan mentoleransi garam hanya pada konsentrasi tertentu. Semakin banyak masukkan garam semakin banyak air yang diperlukan tubuh untuk melarutkannya. Tetapi menyingkirkan garam yang berlebihan adalah mudah, hanya dengan minum air lebih banyak. Orang yang kelebihan berat badan akan membutuhkan lebih banyak air daripada orang yang kurus. Orang yang lebih besar memiliki beban metabolic yang lebih tinggi. Sebagaimana kita ketahui bahwa air adalah kunci daro metabolisme lemak, maka orang yang kelebihan berat badan akan membutuhkan lebih banyak air.
3. Memelihara Tonus Otot
Air membantu memelihara tonus yang lebih baik. Dengan memberikan otot kemampuan alami merekaa untuk berkonsentrasi dan mencegah dehidrasi. Air juga membantu mencegah penuaan kulit yang biasanya mengikuti penurunan berat badan.Air membuat kulit sintal,jernih sehat dan kenyal. Air membantu membuang sampah-sampah.selama penurunan berat badan, tubuh mempunyai sampah yang lebih banyak untuk dibuang, semua lemak yang sudah dimetabolisir harus dibuang. Lagi-lagi air cukup membantu mengguyur keluar sampah tersebut.
4. Menghilangkan Konstipasi (Sembelit)
Bila tubuh hanya mendapatkan sedikit air, tubuh akan menyerap yang dibutuhkannya dari sumber dalam tubuh. Kolon (usus) adalah satu sumber utama. Akibatnya konstipasi. Namun bila seseorang banyak minum air, fungsi usus yang normal akan kembali.
Seberapa banyakah air yang cukup itu?
Rata rata kita harus minum 8 gelas setiap hari, itu sekitar 2.28 liter. Orang dengan berat badan lebih membutuhkan satu gelas tambahan untuk setiap 11 kg kelebihan beratnya. Jumlah yang anda minum harus ditingkatkan bila anda berolah raga atau cuaca panas dan kering. Air yang dingin lebih baik, karena diserap lebih cepat dalam system dibandingkan air hangat dan beberapa bukti menunjukkan bahwa air dingin dapat membantu membakar kalori.
Untuk menggunakan air seefisien mungkin dalam penurunan berat badan, ikuti jadwal berikut:
- Pagi 1.14 liter dikonsumsi dalam periode 30 menit
- Siang 1.14 liter dikonsumsi dalam periode 30 menit
- Malam 1.14 liter dikonsumsi antara jam 5 -6 sore
Bila tubuh mendapatkan air yang dibutuhkannya, ia akan berfungsi secara optimal. Cairannya dalam keadaan seimbang. Saat ini terjadi anda mencapai titik penerobosan.
Apa arti semua ini?
Fungsi kelenjar endokrin lebih baik. Lebih banyak lemak digunakan karena hati bebas melaksanakan metabolisme cadangan lemak. Kehausan diatasi, retensi air dikurangi, tidak terjadi kelaparan sepanjang malam. Bila anda berhenti minum air cukup, cairan tubuh anda tidak seimbang dan terjadi retensi cairan, kenaikan berat badan dan timbulnya rasa haus.
Fungsi kelenjar endokrin lebih baik. Lebih banyak lemak digunakan karena hati bebas melaksanakan metabolisme cadangan lemak. Kehausan diatasi, retensi air dikurangi, tidak terjadi kelaparan sepanjang malam. Bila anda berhenti minum air cukup, cairan tubuh anda tidak seimbang dan terjadi retensi cairan, kenaikan berat badan dan timbulnya rasa haus.
Sumber: Team Herbalife
